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好醫師新聞網記者邊建元／花蓮報導圖：適當的放鬆自己身心，才能養育出健康的孩子每個女性都是從開始當媽媽以後才學著如何當媽媽，只是在當媽媽之前，婦女可能是父母捧在手上的寶貝或是被先生寵愛的太太。生活中突然多了一個要費心照護的個體，生活、工作、親情、愛情、友情都受到影響。此時如果再遇孩子哭鬧不聽話，很難讓媽媽們不憂鬱。 花蓮慈濟醫院婦產部日前舉辦媽媽教室「相信自己是夠好的媽媽」講座，由臨床心理師洪仲清分享從懷孕到產後母親角色的心理調適，幫助媽媽們重新找回愛自己的方式。 從懷孕開始，女性就多了「媽媽」這個身分，關於當媽媽，不管老手、新手都迷惘過，要怎麼樣才能當一個「夠好」的媽媽？ 現今社會對於「媽媽」這角色的標準與期待特別高，要會照顧孩子、照顧先生、照顧家庭等等，照顧這麼多人，卻常常忘了照顧自己，在大眾期待與標準的壓力下，媽媽容易失去自信，甚至懷疑自己是不是做得不夠好，洪仲清臨床心理師表示，社會用非常理想化的標準或是負面的指責，讓媽媽得不斷付出、不斷的掏空自己，其實媽媽可以有不同的扮演方式，來寬解自己，不用被這角色綁得這麼緊，因為綁越緊心裡也不舒服，導致把負面情緒帶進家庭裡。 洪仲清指出，媽媽也是一個「人」，除了基本的生理需求、安全需求之外，心理部分的需求也須滿足，如社交需求、尊重需求、自我實現需求等，建議媽媽們可以從「人與媽媽角色的分開」來練習，先將自己照顧好，包含生理健康、心靈健康等。 洪仲清說，這心理動作對媽媽來說很重要，因為不少人是無法分開這兩者，甚至有些人不當媽媽後，反而無法生活，在只滿足自己的時候還會產生罪惡感，所以鼓勵媽媽拿開角色後，可以去閱讀、進修，做自己想做卻沒機會做的事情等等，洪仲清也溫柔提醒，當孩子情緒讓媽媽感到不舒服的時候，請記得他不見得是針對個人，而是針對媽媽這角色，希望用這個方式，可以讓媽媽們對自己寬解一點。