【早安健康/林昕潔整理編輯】大部分的人並不認為腸道有智慧,但事實上它們有!美國斯克里普斯紀念醫院神經學家Kulreet Chaudhary指出,分布於消化道內壁的腸神經系統(enteric nervous system,ENS)也被稱為「第二大腦」,其中的神經細胞和整條脊髓一樣多。而且,就像大腦一樣,腸道也會發出和接收神經衝動、紀錄經驗、回應情緒。 以前多數人相信腸神經系統是大腦的僕人,接收大腦的指令行事。但Kulreet Chaudhary指出,大腦實際上大多是聽令,而腸神經系統則負責發出90%的指令。因此,如果你的腸道不健康,會受到影響的並不只是消化。 藉由以下七個徵兆,就能知道腸道是否足夠健康。如果腸道不夠「聰明」,你的腸神經系統就需要重新訓練了。 雖然這個領域的研究還很新,但Kulreet Chaudhary認為,讓腸子更聰明對人體有許多益處,其中一個就是幫助減重。因此,修復消化系統、打造適合好菌生存的腸道環境、促進營養素吸收,並逆轉大腦對於有毒食物的神經調適作用,就能讓腸神經系統重新開始工作。Kulreet Chaudhary也介紹了3種促進消化健康的好方法: ((促進消化健康該怎麼做?快快點開下一頁)) 1 護腸茶飲 這道茶飲使用了孜然籽、芫荽籽和茴香籽,能夠修護腸壁、促進人體吸收營養素,並刺激淋巴系統。 孜然能夠消除消化不良、脹氣和其他消化問題。孜然籽也含有強效的抗氧化物質、鐵質和纖維,能夠刺激有助消化的酵素。 芫荽(香菜)不但香氣怡人,也能幫助消化。在阿育吠陀療法中,芫荽被用於治療多種腸道不適,能夠減少脹氣、消化不良、痙攣和發炎。 茴香是治療腸躁症和其他腸道疼痛問題的一種療法,能夠舒緩消化道的肌肉,並消除額外脹氣和消化不良。 做法: 1 煮滾4~5杯水,並在加熱過程中加入孜然籽、芫荽籽、茴香籽各1/2茶匙。 2 視個人喜好,可以加入能夠消除額外脹氣的葫蘆巴籽1/2茶匙,或是一小段(1~2.5公分)強化消化力的生薑。 3 滾沸5~10分鐘後,將種子瀝出,茶水則倒入熱水瓶中,在下午六點前飲用完畢即可,避免睡覺時想上廁所。 2 中餐是最大餐 阿育吠陀療法認為,人體的消化力源自於消化火(agni),而消化火的強弱和陽光有關。因此,中午陽光較強時,消化火也較為旺盛,即使中餐分量較大,也能較有效率的消化,並吸收更多營養。反之,晚餐時間時,身體已經開始為睡眠時的排毒做準備。若晚餐份量太大,不但會干擾睡眠,也會讓身體花更多能量在消化食物上,導致排毒效率低落。 現代的研究也支持這個想法。有研究顯示,和生理時鐘不同步的進食,會導致胰島素抗性、肥胖和第二型糖尿病。另一項研究顯示,早餐、午餐份量大,而晚餐減少分量甚至不吃,比少量多餐更有助於減重和血糖控制。 3 用喝的補充纖維 許多人的纖維攝取都不足,這也是導致許多人消化遲緩和便祕的主因。Kulreet Chaudhary建議,每天傍晚,將洋車前子殼和磨碎的亞麻籽加入355毫升的溫水中,快速攪拌之後直接飲用,就能迅速增加纖維攝取量。不過,如果這些材料泡水太久,就會讓水變的黏稠。 增加大量的纖維攝取,能夠吸附廢物,並更簡單、快速的將它們排除。纖維對腸道菌叢也很好,並能幫助選擇更好的飲食、減少體脂肪和促進整體健康。 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
高清a片直播網 視訊聊天 試玩賓果 幸運賭博 試玩水果盤 美女情色影片下載 露點貼圖區 深夜大主廚 鬥地主遊戲 比基尼辣妹圖片 a片寫真 a片女優激情視訊 線上輪盤 色aio交友愛情館 a片免費試看 免費免費線上成人影片 女優美腿自拍 免費成人a片直播 免費紅利 免費視訊秀短片 情色成人小遊戲 真人博弈 成人影城 一葉情貼圖片區 本土免費自拍影片 色姐姐 即時賠率 視訊美女 免費視訊脫衣視訊 辦公室戀情 免費視訊情色 亂倫俱樂部 嘟嘟情人色網 運動博弈 私拍美腿露點 天空交友聊天室 免費自拍圖片 聊天室 骰子輪盤遊戲 網路正妹 成人光碟 試玩賭博 伊莉論壇 通博輪盤 免費甜心寶貝直播貼片 送獎金獎勵 亂倫小說 色界無極 色情漫畫 試玩龍與虎 試玩骰寶 通博娛樂城 OL爆乳混血美女 聊慾型變態 美腿 龍筋保養吹吹樂 熟女交友聯誼 成人搏奕 免費小遊戲 成人玩具 情色影片線上免費看 真人百家 試玩21點 九州娛樂城 射精就是快樂 走光顏射 運彩報馬仔 拓網交友聊天室 免費無碼a片 通博真人百家 台灣kiss情色文學區 成人交友網 視訊正妹帳號 視訊交友聊天室 交友留言板 馬上賭博 激情視訊辣妹美女 性愛 網路主播影音視訊秀 即時比分網 美腿情文學區 線上賭博博弈 透視裙底淫照 成人a片 拉霸遊戲 視訊下載聊天 18成人 殺很大視訊聊天室 免費視訊 成人無碼DVD光碟 色a漫 正妹圖片 性感內衣秀 色a383 免費交友聊天室 080聊天室 淫女交流 免費正妹自拍 台灣甜心視訊聊天網 大老2 性感寫真
arrow
arrow
    全站熱搜

    eiehgo17804149 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()